Haben Sie gewusst, dass Sie mit einem Frühjahrsputz nicht nur ein sauberes Haus oder eine frisch geputzt Wohnung erhalten, sondern dabei noch etwas für Ihr Aussehen tun. Mit zwei Stunden Frühjahrsputz kann ein Erwachsener rund 600 Kilokalorien verbrennen, was in etwa dem Energieverbrauch von einer Stunde Ausdauersport entspricht.
So lassen sich zum Bespiel mit Fenster putzen in einer Stunde gut 320 Kilokalorien abtrainieren. Die Ausdauer wird das Aufsteigen und Absteigen von der Leiter zusätzlich gesteigert. Eine gute Dehnübung ist, wenn man beim Putzen der oberen Fensterbereiche oder der Fensterrahmen nicht ganz hinauf auf die Leiter steigt, sondern bewusst den Körper lang streckt. Um die unteren Bereiche zu putzen, sollte man in die Knie gehen und sich mit Kraft wieder nach oben drücken.
75 Kilokalorien sind weg mit Dusche und Bad putzen
Auch das Bad und die Dusche haben hin und wieder eine gründliche Reinigung nötig. Hier reicht natürlich der Frühjahrsputz nicht aus. Aber je öfters Sie Ihr Bad und Ihre Dusche wieder auf Hochglanz bringen, desto mehr purzeln die Pfunde. 75 Kilokalorien können in 15 Minuten vebrannt werden. Bauchmuskeln und die Arme werden durch das Schrubben der Fliessen um die Wanne, an den Wänden und in der Dusche trainiert.
Und schliesslich abstauben und Staub saugen. Wechseln Sie die Arme regelmässig, so lässt sich eine einseitige Belastung vermeiden. Immer wieder bewusst die Bauch- und Po Muskulatur anspannen und die Spannung eine Weile auch halten. Wer ohne grosse chemische Unterstützung putzt, sondern mit gut umweltverträglichen Mitteln, muss mehr Kraft einsetzen und verliert so auch mehr Kalorien. Mit 15 Minuten Staub wischen und 30 Minuten Staubsaugen lassen sich gut 200 Kilokalorien abtrainieren.
